Bei Achtsamkeit geht es darum, nicht nur „zufällig“ Momente bewusst zu erleben. Sondern zu lernen, auch in Alltagssituationen genau mitzubekommen, was gerade im Moment passiert. Also dabei, anstatt mit den Gedanken ganz woanders zu sein.

Das bedeutet z.B. bei einem Waldspaziergang auch die Umgebung mit den Geräuschen und Gerüchen wahrzunehmen; beim Spielen mit einem Kind wirklich beim Spiel dabei zu sein oder bei einem Gespräch wirklich mit der ganzen Aufmerksamkeit präsent zu sein.

Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht.

Ich schaffe es nicht, einen klaren Gedanken zu fassen.

Heute war wieder so ein ein stressiger Tag.

Vielleicht sind dir diese Sätze auch schon über die Lippen gekommen und du kennst das Gefühl, getrieben zu sein oder nicht so recht zu wissen, ob da wo Du gerade im Leben stehst, ein guter Platz ist.

Viele Menschen fühlen sich zeitweise unruhig, unter ständiger Anspannung, können schlecht entspannen oder Freude empfinden. Die Gründe dafür können vielschichtig sein.

Um einen klareren Blick für die eigene aktuelle Lebenssituation zu entwickeln ist es hilfreich, mehr Ruhe zuzulassen. Achtsamkeitsbasierte Techniken wie Meditationen oder bewusste Körperübungen helfen uns dabei, das Tempo etwas rauszunehmen. Von allein schenkt uns der Alltag diese Pausen meist nicht oder wir sind es schlicht nicht gewohnt sie uns zu nehmen.

Wir werden zu dem, was wir den ganzen Tag lang denken.
— Ralph W. Emerson

Unsere Gedanken und die Art und Weise wie wir die Dinge um uns herum wahrnehmen, hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Evolutionsbedingt denken wir oft eher negativ. Wir entwickeln Geschichten in unserem Kopf darüber, was alles passieren könnte, wer was gesagt oder wie gemeint hat oder was alles im Leben noch nicht gut genug läuft. Das, was wir denken, fühlt sich real an und wirkt damit auf unsere körperliche und seelische Gesundheit.

Wenn wir z.B. eine Situation als stressig empfinden, bemerken wir Reaktionen im Bereich unserer Gedanken, Gefühle, in unserem Körper und in unserem Verhalten. Gedanken sind also alles, aber nicht banal. :-)  

Der MBSR Kurs bietet den Rahmen, in Ruhe den Blick auf uns selbst zu lenken, damit wir uns etwas besser kennenlernen können und möglicherweise auch besser verstehen, "wie wir so ticken“. Unseren Denk- und Verhaltensmustern zu begegnen ist ein spannender Weg.

Beim längeren Üben der Achtsamkeit passiert es oft von allein, dass der Blick für die kleinen, positiven Dinge geschärft wird. Die Wahrnehmung weitet sich auch auf das aus, was gut läuft, was Kraft bringt und Freude bereitet. In der Regel funktioniert in unserem Alltag nämlich viel mehr, als dass etwas nicht funktioniert.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiger Kurs, bei dem es darum geht, Achtsamkeitsmeditationen zu erlernen und daraus Erkenntnisse für den Alltag zu gewinnen.

Als anerkanntes Präventionsprogramm, wurde es von Prof. Jon Kabat-Zinn bereits 1979 an der Stress Reduction Clinik der Uni Massachusetts (USA) entwickelt. Seitdem wird es weltweit im Bereich der Gesundheitsförderung und Therapie sowie auch vermehrt in Unternehmen durchgeführt.

Kern des Kurses ist das regelmäßige Üben von achtsamkeitsfördernden Techniken und zu beobachten, welche persönlichen Erfahrungen man dabei macht.

Erkenntnisse aus der Stressforschung und aus den Bereichen der westlichen und buddhistischen Psychologie werden während der Kurstermine thematisiert und besprochen. Es gibt Zeit und Raum, um die eigenen Gedanken- und Verhaltensmuster besser kennenzulernen.

Durch kontinuierliches Üben während der 8-wöchigen Kurslaufzeit, gelingt es vielen Kursteilnehmenden mehr Achtsamkeit zu entwickeln und ihren Geist allmählich zu stabilisieren.